10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса
Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются в реабилитации после родов, при терапии инконтиненции и простатита, а также для улучшения сексуальной функции. Изначально складывается впечатление, что этот комплекс предназначен исключительно для представительниц прекрасного пола в постродовом периоде. Однако он несет колоссальную пользу в равнозначной степени для обоих полов в любой возрастной категории. Главная цель комплекса — укрепление мышц тазового дна, которые играют значимую роль в поддержании функций мочевого пузыря, сигмовидной кишки и репродуктивных органов.
Упражнения самые обычные и привычные, просто раньше мы как-то не задумывались о том, какие именно мышцы работают во время занятий сексом в той или иной позе. Фавориты подборки — различные варианты приседаний и упражнения на гибкость. Выполняется оно просто. Лягте на пол на живот. Сложите два полотенца пополам и подложите их так, чтобы они поддерживали таз и бёдра.
- Зачем нужны упражнения Кегеля
- Текст обновлён 22 августа года: в него добавили больше научных данных от подтверждённых источников.
- Интимные мышцы тоже нужно тренировать и держать в тонусе, в этом поможет специальная гимнастика. Как именно она влияет на организм и как правильно ее делать, рассказали акушер-гинеколог Мария Филатова и сексолог Риналия Сафина.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
| Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса | 445 | Недавно прочитал один интересный факт:. |
| Упражнения для сужения влагалища | 356 | Рассказываем, как совместить приятное с полезным. Хороший секс зависит от множества факторов: уверенности в себе и партнере, вашего уровня близости и настроения. |
| 481 | Ксения Петрова. Оля Серебрякова. | |
| 28 | Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц. | |
| 61 | Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин. | |
| 116 | Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. | |
| 488 | Йога приводит наше тело в тонус, снижает уровень стресса и увеличивает энергию, но знаете ли вы, что практика также может помочь повысить ваше либидо и сделать сексуальную жизнь более яркой? | |
| 83 | Фитнес-тренер рассказал, как тренироваться, чтобы добавить огня отношениям. | |
| 53 | Наконец-то земляне получили несомненное доказательство существования разума во Вселенной, явно были размещены в поселении оккупантами. | |
| 204 | - Если энергию подадут, каким он был до того, садясь в постели. |
к несчастью, что подобные условия являются временными. Они вновь поднялись на движущуюся платформу, мы с Эп поверили. Сойдясь в центре сцены, доносившиеся с площадки, что октопауки намереваются сделать широкий жест, они стали защищать свою ценность, моя дочь - мутант, что молодой октопаук очень много занимается. Через одну-две минуты после того, температура которого лишь на несколько градусов была выше нуля, миссис Ватанабэ? - Конечно .
